d 3

Dokonałem paru zmian. A może całkowicie zmienić ten posiłek po treningu? No i pytanie czy dorzucić tłuszcze do kolacji? /SFD/2016/11/3/023291b9f70046bab2e60450f6c0d579.jpg Zmieniony przez - kawa416 w dniu 2016-11-03 20:30:58 Tak czytam wlanie i próbuje sobie wyobrazić jak to wszystko zjeść :D poza makroskladnikami musisz chociaż odrobinę wziąć [...]

- HMB przez caly rok to juz takie 100% postanowienie (miedzy cyklami kreatyny itp), 3g na dzien Ok dobry wybor - Bialko tu juz gorzej (kasa) system protein 80 + WPI olimpu bede chcial to przez rok utrzymac mam nadzieje ze sie uda :) (miedzy cyklami kreatyny itp) _______ (niechce tego zmieniac na inne suplei tp) piszesz ze nie masz kasy za duzo [...]

UPS cosik mi sie źle wkleiło :D Poniedziałek 1.Nogi a)Prostowanie nóg w siadzie (4x15) b)Uginanie nóg w leżeniu (4x15) c)Łydki 1x max 2.Plecy a)Ściąganie drążka wyciągu w siadzie nachwytem (4x15) b)przyciąganie do klatki (4x15) 3.Barki a)Wyciskanie sztangi zza głowy (4x15) b)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(4x15) 4.Triceps a)Prostowanie [...]

czy te dodatki aby Cie nie dobija ? 1 2 3 dzien bedzie ok , ale przyjdzie zmeczenie i bedzie chyba kicha /-)_ nawet w 10000 swingow jest 2 do 3 dni przerwy , tak mysle :-> cel ambitny , nawet juz chcialem sie przylaczyc 8-) ale to bardziej niz hard ! 24kg w 1 lapie , }:-( przy taliej ilosci .... widze 2 zakonczenia 1 reka jak Papay [...]

To propu dowal 2 max 3 iniekcje a dawki sam sobie dobierz pod siebie potem lekko hcg i nie ma szans zeby e2 w góre nie poszlo. Najprostsza metoda wymylsona przez orangutany :D Możliwe że 3 już by bloknęła ja bym na 2 poprzestał, co nie zmienia faktu że oprócz powrotu do homoestazy ( kto by tam chciał czekać 3 miechy %-) ) to przybicie czegoś 1 czy [...]

raszek ja tak samo zrobiłem ;P wczoraj paczka przyszła z Shockiem+Mono+Dextro+Carb do tego mam ostrowie 1.8kg i Monster Mass'a 3.8 kg ;D Mam nadzieje ze bedzie sporo na ++ po cylku 2 miechy ;P. A zaczynam po sesji chyba. 2fokus powodzenia! bede śledził.

prawdopodobnie u nas bedzie już 7 koło 3 w nocy a u nich 6 koło 20-21 ;P wiec dlatego ta różnica ^^. Będę oglądał ! ;D

No to co za problem :) Gotujesz sobie rano 3 jajka, obskubujesz ze skorupki, kroisz na polówki, wkładasz do niedużego pojemnika wraz z 4 kromkami razowca (100g). Na lekcji wyciągasz pojemnik na ławkę i przykrywasz książką ;d Wyciągasz cichaczem polóweczkę (;)))) jajka i jesz ;d Jeśli nie zjesz wszystkiego na jednej lekcji to dokończysz na drugiej [...]

[...] 25 minut ( bardzo dobre ) Brzuch : Brzuszki na krzesełku -4x Mam tu dwa filmiki z treningu. Dziś brat ograniczył komentarze bo był zmęczony. W piątek pewnie znowu będzie trochę śmiechu jak mnie przy czymś połamie.. Trzeci filmi to moi bracia nagrali... wydurniali się i sporo śmiechu z tego wyszło Modlitewnik Skos ujemny Bonusik ;D oglądać od 3:20

Poniedziałek : FBW Duże partie : Przysiady z sztangą - 3x7 72kg Drążek nachwytem - 3x 12,8,8 Pompki na piłce ze zmianą ręki - 3x15 + Wyciskanie sztangi skos dodatni - 3x12 50kg Małe partie : Prostowanie przedramion na wyciągu - 3x12 + przytrzymanie 2-3 sekundy Uginanie ramion z hantlem w opadzie tułowia - 3x12 12-14 kg + przytrzymanie 2-3 sekundy [...]

nie martw sie ja juz ciagne 3 miesiac i nie patrze na defekty :P.zobaczysz ze wszystko to kwestia cwiczen diety czasu i cierpliosci ja tez nie stosuje zadnych supli.i jakos daje rade:D Musisz wziasc sie w garc.Jezeli tluszcz masz tylko na brzuchu to powinno pojsc latwiej:P Nie wiem co skalar sadzi ale moge Ci powiedziec co ja sadze :P Trening ok [...]

1) Jeśli chodzi o białko to widzę, że nie jest tańsze :) a co do smaku też nie wiem czy mi podejdzie a tamto jednak sprawdzone pod tym względem ale to się jeszcze zastanowię :) 2) Jakie mono byś tutaj polecał? Coś nie drogiego i dobrego :) 3) Jeśli chodzi o avatar to niestety ale zostaje :D Chyba, że mi jakiś admin usunie lub zagrozi mi banem :D [...]

Jeśli chodzi o dietę to jest ona już ułożona http://www.sfd.pl/Dieta_Low_Carb_pomoc-t865076.html#post1 ilość białka około 2,25 g/kgmc Oczywiście to jest jeden przykładowy dzień ale na nim będę bazował i zmieniał niektóre składniki (mięso/warzywa/itd) Białka chcę używać po treningu jedynie jako dodatek w diecie no i wiecie całe to "okno" :) Może [...]

Brałem Xp i powiem że jest dobra :) Przez cały czas brania w trakcie treningów miałem dużą pompę :D Naprawdę polecam...brałem tylko Xp i przez miech 3 kg dało...bez diety i dodatkowych środków

Eveline teraz doczytałam, że odpiszesz później. Jak coś wklejam trening żebyś nie musiała patrzyć w wcześniejszych kartach. 1. MC 2. Wyciskanie sztangi stojąc (wolałabym hantelek) 3. ściąganie drążka górnego do klatki 4. opuszczanie z gumą 5. prostowanie nóg w siedzeniu 6. mogłabym tu dodać leżenie na brzuchu i przyciąganie nóg do pupy takie [...]

Milka91 a na czym był gulasz robiony? Może czosnek dodany albo cebula? Może jadłaś ogórka kiszonego do niego ? (kiszonki przy problemach jelitowych odpadają przez zawarcie jakieść substancji steminy czy coś nie wiem) Co do śniadań na słodko sprawdź sobie w internecie wegańskie placki na słodko ale z drugiej strony tak jak pisałam u Ciebie w [...]

27.12.2015 Trening PULL Podciąganie: 10,7,5,5,3 Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 40kgx10 45kgx10 42,5kgx10 Wiosłowanie hantlą: 26kgx12 26kgx12 26kgx10 Biceps 6 serii Komentarz: Podciąganie: Od jakiegoś czasu lekki regres. Widze 2 możliwe przyczyny: masa, a 2 przyczyna to taka, że wcześniej robiłem po 45-50 powtórzeń na 1 treningu. Może po prostu [...]

Tutaj troszke informacji o tesciu od strony czysto medycznej Testosteron testosterone hormonum sive analogum G03BA Działanie: Naturalny hormon androgenny wytwarzany przez komórki miąższowe jąder (komórki Leydiga) u mężczyzn. Odgrywa zasadniczą rolę w pobudzaniu i utrzymaniu funkcji seksualnych mężczyzny. Pod jego wpływem następuje rozwój jąder, [...]

oki, robi sie :) Jak dobrze zrozumialam to ma byc 3 x po 20 sec minimum ? Alexa mozna na siedzaco i mozna na kleczkach :D Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-22 23:29:10

hehe, jablek akurat nie lubie. Jak sie wkrece w CKD do dam rade chocby najbardziej restrykcyjna byla. Juz 3 tydzien zbilansowanej, co prawda z malymi niedociagnieciami, ale martwi mnie brak efektow. W obwodach tez nic nie ruszylo. Moze jedyne bo dostrzegam to nieco bardziej zarysowane ramiona, ale moglam sobie "umanić" ;) Wiem ze moja [...]